アサイベリーがダイエットに効果なしというのは嘘?本当?

アサイベリーがダイエットに効果なしというのは嘘?本当?

 

 

アサイベリーがダイエットには効果なし!というのを耳にします。確かに何かを食べて痩せることができるならもうかなり多くの人がそれを食べていますよね。

 

よくアサイーダイエットというと、アサイーボウルやアサイースムージーで食事の置き換えをする方法があります。アサイーの栄養素を摂りながら、置き換えをするので栄養不足でやつれたりすることが少ないというのがダイエットに向いている理由です。

 

でも実はもっと細かくアサイーに含まれる成分を見てみると、意外にもダイエットに役立つことがわかります。

 

アサイーはGI値が低い食べ物

 

GI値ってほとんど聞いたことのない数値ですが、グリセミック・インデックス値の略です。このGI値は何を示しているかというと・・

「食べたものが体の中で糖分に変化して吸収されて、血糖値が上昇するスピード」を図った数値のことです。

 

アサイーはGI値が低いということですので、言い換えると・・

 

  • アサイーを食べても血糖値の上昇が緩やか
  • 緩やかに消化されていくので空腹を感じるまでの時間が遅くなる

 

逆に血糖値の上昇が高いとどうなるかというと・・・

 

@食事をする
A血糖値が高くなる
Bインシュリンが分泌され、体のいろいろな場所の細胞にエネルギー源として糖を送る
C送りきれずに残った糖は、脂肪に変わる
D脂肪が溜まり肥満となる

 

という流れです。

 

つまりインシュリンの分泌量が多くならないように、血糖値の上昇のスピードを抑えてあげることが大切です。

 

ちなみにGI値の低い食品をとって、血糖値の上昇を緩やかにして太りづらくするためのダイエットというのが、低インシュリンダイエットとも呼ばれます。 

 

 

 

まとめると・・

 

  • アサイーはGI値が低いので、血糖値の上昇が穏やか。そのため太りづらい。
  • アサイーは吸収スピードが遅いので、空腹感を感じる間隔が遅くなる

 

この2つがアサイーのダイエットサポート効果となります。

 

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