貧血を治したい!足りない鉄分はサプリメントで補うのがベスト!

貧血を治したい!足りない鉄分はサプリメントで補うのがベスト!

貧血予防のために鉄分を日頃からちゃんと摂るようにしたい!・・。そう思っていても鉄分が入っている食べ物ってレバーぐらいしか思い当たらなくて、しかもレバーを定期的に摂るとなると正直ハードル高すぎですよね。

 

レバーが好きな人ならいいのですが、結構癖があってなかなか積極的に食べることのない食べ物のひとつです。

 

そこで毎日でも食べても苦にならなそうな食べ物を調べてみました。

 

プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト 190g

 

 

鉄  6.8mg

葉酸  120μg

 

鉄プラスコラーゲン ウエハース 40枚

 

 

鉄 7.5mg(3枚で)

 

チーズで鉄分ベビー4個(60g)

 

 

 

1個につき鉄:1.88mg

 

 

 

レバーが苦手な人でもヨーグルトやウエハース、チーズなどであればプラスして食べることができますので、こう言ったものを摂るように意識するといいかもしれません。

 

ただそれでも買いに行くのがめんどくさい・・食べる時間やタイミングがなかなか見つからない・・といった方には手っ取り早く鉄分が豊富なサプリメントなどを摂るのがいいかもしれません。